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비타민D는 D2와 D3 두 형태로 나뉩니다. 둘 다 혈중 25(OH)D 농도를 높이지만, 임상 연구에서 D3가 D2보다 혈중 농도를 더 효과적으로 상승시키고 더 오래 유지한다는 결과가 일관됩니다. 보충제 선택 시 D3를 기준으로 하되, 채식·비건 식단이라면 식물성 D3도 선택지가 됩니다.